あなたの体、本当は何歳?

生活習慣14問で1分でわかる、あなたの生体年齢

生体年齢グレード

喫煙は血管・肌・肺を同時に老けさせ、生体年齢が実年齢を上回る大きな原因になります。うれしいのは、禁煙すると比較的早く回復のサインが表れることです。

運動は心臓・筋肉・代謝・脳を同時に若く保ちます。生体年齢を下げるための最も大きなレバーのひとつです。

睡眠は体が修復とリセットを行う時間です。慢性的な不足や不規則さは、代謝・免疫・脳の老化を早めます。

野菜や果物に含まれる食物繊維と抗酸化物質は炎症や酸化ストレスを減らし、生体年齢を若く保つのに役立ちます。

アルコールは睡眠の質を下げ、肝臓と代謝に負担をかけます。飲む頻度が高いほど生体年齢を押し上げます。

続くストレスはコルチゾールを高め、炎症・血圧・睡眠を悪化させ、時間とともに生体年齢を押し上げます。