あなたの体、本当は何歳?
生活習慣14問で1分でわかる、あなたの生体年齢
生体年齢テストは、実年齢と睡眠・運動・食事などの生活習慣から、体のコンディションを気軽に見直す無料セルフチェックです。結果では推定の生体年齢、活力指数、影響した要因と実践しやすいヒントを確認できます。
生体年齢を測定する生体年齢グレード
老化に影響する要因
喫煙と生体年齢 — たばこが体を老けさせる理由
喫煙は血管・肌・肺を同時に老けさせ、生体年齢が実年齢を上回る大きな原因になります。うれしいのは、禁煙すると比較的早く回復のサインが表れることです。
運動と生体年齢 — 最も強力な若さの習慣
運動は心臓・筋肉・代謝・脳を同時に若く保ちます。生体年齢を下げるための最も大きなレバーのひとつです。
睡眠と生体年齢 — 良い睡眠がアンチエイジングになる理由
睡眠は体が修復とリセットを行う時間です。慢性的な不足や不規則さは、代謝・免疫・脳の老化を早めます。
野菜・果物と生体年齢
野菜や果物に含まれる食物繊維と抗酸化物質は炎症や酸化ストレスを減らし、生体年齢を若く保つのに役立ちます。
飲酒と生体年齢
アルコールは睡眠の質を下げ、肝臓と代謝に負担をかけます。飲む頻度が高いほど生体年齢を押し上げます。
ストレスと生体年齢
続くストレスはコルチゾールを高め、炎症・血圧・睡眠を悪化させ、時間とともに生体年齢を押し上げます。
よくある質問
- 生体年齢テストでは何がわかりますか？
- 実年齢と14問の生活習慣への回答から、推定の生体年齢と活力指数を表示します。睡眠、活動量、食習慣など、結果に影響した要因もあわせて確認できます。
- 医学的な診断として使えますか？
- いいえ。娯楽と参考のための生活習慣セルフチェックであり、病気の診断や医療上の助言ではありません。健康上の不安がある場合は専門家にご相談ください。
- どんな情報を入力しますか？
- 実年齢と生活習慣に関する質問への回答を入力します。回答が終わると、その場で結果を確認できます。
- 結果を改善するヒントも見られますか？
- はい。結果画面と要因ガイドで、生体年齢に影響した習慣と取り入れやすい実践のヒントを確認できます。