수분 섭취와 생체나이
적절한 수분은 순환·대사·피부 유지에 도움을 주며, 만성 탈수는 컨디션과 피부 노화에 불리하게 작용할 수 있습니다.
생체나이를 낮추는 실천법
- 일어나자마자 물 한 잔으로 시작한다
- 물병을 눈에 보이는 곳에 둔다
- 갈증 전에 규칙적으로 조금씩 마신다
- 카페인·알코올 뒤에는 물을 보충한다
왜 그럴까?
순환
적절한 수분은 혈액량과 순환 유지에 필요합니다.
피부
만성 탈수는 피부 건조와 탄력 저하로 이어질 수 있습니다.
대사
수분은 노폐물 배출과 체온 조절을 돕습니다.
집중력
가벼운 탈수도 피로·집중력 저하를 유발할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
- Q.하루 몇 잔이 적당한가요?
- A.활동량·기후에 따라 다르지만 규칙적으로 마시는 습관이 핵심입니다.
- Q.커피도 수분으로 치나요?
- A.일부는 되지만 물을 대체하기보다 함께 챙기는 것이 좋습니다.
- Q.너무 많이 마셔도 되나요?
- A.과도한 수분은 오히려 부담이 될 수 있어 적정량이 좋습니다.
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